Comment réussir à gérer son stress?
Aujourd’hui, on entend sans cesse ce mot « stress« , comme une espèce de maladie contagieuse et inévitable: stress professionnel, stress chronique, angoisse de performance, préoccupations lié aux changements de situations (mutation, grossesse, deuil), tension parentale…
Mais pour pouvoir faire face au stress, analysons d’abord ce phénomène pour pouvoir l’appréhender correctement, car « OUI! » des solutions existes!
Dès notre plus jeune âge, malheureusement nous sommes soumis au stress!
- Bébés, nous sommes « ballottés » chez la nounou ou la crèche, à des heures matinales.
- Puis, c’est le grand saut dans le monde de l’école: re-séparation avec les parents, apprentissage de la collectivité, se formater à des règles de vie, à la pédagogie.
- Et le moment fatidique des notes arrive, avec un sentiment d’obligation, de peur de décevoir, de compétition, de jugement.
- Ensuite, à l’âge adulte, c’est à nouveau la course et l’angoisse pour trouver sa place dans une société d’image, performeuse, carriériste…
- Dans la vie privée, même combat avec la pression sociale de réussite ( se mettre en couple, accès à la propriété, avoir une belle voiture, puis arrivée des enfants…)
Finalement, avec observation, il est lucide de réaliser que la vie est une aventure périlleuse fait de « hauts et de bas »…
- Alors comment aborder toutes les situations avec sérénité ?
- Comment gérer un « bon stress »? (car il existe!)
- Comment guérir une angoisse déjà présente et insoutenable?
Pour chacune de ces étapes, il est important de se faire accompagner personnellement par un professionnel sensible à la situation, connaissant les difficultés rencontrées, et sachant manipuler les outils pouvant vous aider à vous connaitre, à identifier les « situations à risques » et à retrouver votre équilibre.
Déroulé de l’accompagnement à la gestion du stress et des émotions:
Je suis Psychopraticienne, certifiée en Développement Personnel et j’adapte la méthode lors de chaque accompagnement, pour mieux répondre aux individualités.
La méthode présentée ci-dessous n’est donc qu’indicative, des étapes peuvent être ajoutées, modulées, ou supprimées en fonction des besoins de l’accompagnement et des aptitudes de la personne accompagnée.
Globalement, les points que nous aborderons lors de l’accompagnement sont :
- Identifier vos motivations pour améliorer votre gestion du stress et des émotions.
- Clarifier votre fonctionnement de base en gestion d’angoisses et des émotions.
- Identifier les situations de tension psychologique que vous rencontrez.
- Développer des techniques permettant de prendre du recul sur les situations de stress.
- Mettre en œuvre des stratégies d’actions sur les facteurs de tensions professionnelles.
- Suivi de votre niveau de stress et d’anxiété tout au long de l’accompagnement afin de valider les progrès et les bénéfices de l’accompagnement psychologique.
- Si besoin, développer des techniques de relaxation, de gestion du temps et des priorités, etc.
L’accompagnement se fait « à la séance », mais vous pouvez choisir un « forfait d’accompagnement à la gestion du stress et des émotions » ce qui vous permet de maîtriser le rythme de l’accompagnement, de l’adapter à votre budget, et de développer les éléments les plus pertinents au vu de votre profil.
Vous pouvez me contacter pour plus de renseignements grâce au formulaire « contact » ci-dessous.
A très bientôt.
